W warunkach domowych: -wykroki z butelkami wody(jeżeli nie masz sztangielek) -martwy ciąg na prostych nogach j.w. -wstępowanie na wysoki podest, np taboret ale z asekuracją -wznosy bioder z leżenia tyłem, to na pośladki i dwugłowe uda Proponuje na początek może 1,3 i 4 ćw. 1 i 3ćw. wykonuj 2-3 serie po 12-15powt. 4ćw. 2-3serie po 25-35powt. [...]
[...] - jeszcze większa wolumizacja i transport substratów odżywczych) i jedziesz!! :) Ze względu na wolumizację, możesz odczuć nieznaczne "spadki" - będzie to efektem odejścia wody z organizmu. Przeważnie podwyższony poziom kreatyny trzyma się w organizmie jeszcze przez dwa tygodnie po cyklu. Wtedy możesz zauważyć zmniejszenie obwodów.
[...] śniadanie: 100g owianych,garść rodzynek,mały banan,mała garść orzechów włoskich. + 80-100ml jogurty naturalnego drugie śniadanie: 150g twarogu,warzywa / tuńczyk z wody dwie chude kromki chleba pełnoziarnistego żytniego. obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. (strączkowe i marchew ograniczam) , [...]
No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D
[...] wyjścia... Rada: trening wydolnościowy (bieganie, interwały, jazda na rowerze i wszystko inne, co przepisze Ci trener, lub wyczytasz na forum), możesz dorzucić napój izotoniczny, dużo wody, podawaj organizmowi cukry proste przed i po treningiem... A zanim to zrobisz: czytaj czytaj czytaj... Na forum na bank znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytanie
[...] Bosman- czasem smakuje jak piwo, czasem jak woda) 2. Nie mam pojęcia :D 3. Znajomy jest właścicielem pubu i pokazywał mi, że nie ma jak przy beczkach motac dolewając wody, chyba że po nalaniu już do szklanki. Jest tylko inna metoda czasem zamieniają beczki i kiedy np. leją ci okocim to w rzeczywistości jest to piwo VIP (z biedronki??)
a tak na powaznie lukasz to tez nie mam rano apetytu i laduje. kostke sera do tego 100g gain fasta i dodaje wody miksuje i wchodzi elegancko. pozniej juz leci placek owsiany i na okraglo ryz z kura
na drugi dzien się zawsze żałuje ,że się piło więc niewarto.. rano wstajesz patrzysz w lustro i widzisz ,że coś jest nie tak.. więc po co się dołować wódy nie ruszać , ewentualnie 2-3 piwa.. od czsu do czasu
Od pływania się nie chudnie!! Przecież w wodzie się nie spocisz, gdyz ciało jest na biezaco chłodzone (chyba, że temperatura wody jest większa od temperatury ciała) Zauważcie,że po dlugim czasie spędzonym na basenie chce się bardziej jeśc niż pic. Zawodowi pływacy, oprócz treningów na basenie są zmuszeni do biegania i zajęc na [...]
1. mono moze nawet nie zadzialac zalerzy czy organizm je dobrze przystosuje i wazne przy tym ejst aby pic duzo wody! 2. nie mieszaj bcaa z nitroprogenem albo to albo to nie mozna tak! alkochol zetnie ci bilako pare dni masz do tylu dopuki organizm nie odreaguje! 3. przy takiej intesywnosci organizm nie wypoczywa wiec jak ty chcesz zorbic mase? [...]
[...] że huligani są bezkarni, bo pewnie nikt z nich nie poniesie konsekwencji za swoje zachowanie... Apropo dalszego wymyślania kar, to można by założyć jakąś kopalnie/kamieniołomy i wysyłać takich młodzieńców z nadmiarem energii do kopania. Dieta złożona z chleba, przeterminowanej wędliny i wody zrobiłaby swoje i zapamiętali by taką lekcję na długo.
Carbo to myślę, że wystarczy ok 50g po treningu rozcieńczone w sporej ilości wody np. 0,5L - 0,7L. Dołączam się do pytania o kcal bo też mnie to ciekawi. djronproszę Cię zdaj relację z działania aminokwasów olimpu bo jestem bardzo ciekawy i nie mogę się zdecydować czy warto kupić
[...] sie wszelkich innych wyrobów. Mój sasiad pracuje w masarni i dodatkowo sam robi kiełbase w domu i mówi ze w masarni mieso sie miesza z jakimis badziewiami jest w nim duzo wody zeby tylko zyskało na objetosci. Jego domowe wyroby np. kiełbasa w porownaniu do tych ze sklepu sa o niebo lepsze. Praktycznie niema tam tego białego smalcu i mieso ma [...]
[...] akcji nie powinno być. Druga sprawa zależy jaki masz metabolizm jak masz mezo lub ekto to łatwiej o takie akcje z racji już tempa metabolizmu. Aha i czy czasem nie pijesz wody cytrynowej na treningu. Kwas cytrynowy znosi efke więc możesz mieć tak że cię nagle podkrętka opuszcza po kilku minutach od wypicia i jesteś flak. Ja tak miałem kiedyś. [...]
"Waże 74kg (ok. 70kg suchej masy ciała) " ze co? czyli masz 4kg fatu i wody tylko , aha powinienes jesc przy tej wadze powiedzmy 150-170g bialka filozofujesz tak jakby odzywka miala Ci 50% zastapic, masz jesc przede wszystki jesc.. i nie patrz sie na etykiety i sposoby dawkowania bialka, bo to nie suple...masz dostarczy organizmwoi co [...]
jak sobie zmierzysz na dokladnym sprzecie ile masz tkanki tłuszczowej i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem [...]
[...] 37.2 st. dla porownania po 8 tabl. oxyfluxa 36.6. Wiec jak dla mnie efka jest ok, a z malym :) no coz cos za cos...te kilka tygodni przezyje, choc i tak nie ma zle ;) Margz wody cytrynowej nie pijam...z weglami wezme to pod uwage, dzieki za rady ;) Co do spalaczy z efka, roznie to moze byc, nigdy nie wiadomo co tam jest i czy wogole jest tam [...]
super masz 300zł i chcesz cykl na antku robić? idż pan w ****... poza tym Anapolon na 1szy cykl?weż se ome do tego bedzie dupna masa rzędu 30kg.... wody
no i po gerrardzie, trol cholerny... zgon przy 20litrow wody na dizen ? hmm zastanawiam sie czemu i co konkretnie odmowilo posluszenstwa ? nery ? chodz byl kiedys w przyszlosci taki przypadek ze jakis tam uczony byl na bankiecie u krola (16 czy 17 wiek jeszcze), chcialo mu sie lac ale nie poszedl do klopa tylko siedzial no i wreszcie padl. ale jak [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
